すっかり秋めいてきましたね。朝方の肌寒い時に感じる毛布のぬくもりが大好きなWEB事業部の櫻井です。
さて、記事タイトルの【マイホームを購入すると痩せる・・・かも？】ですが、これは多額の住宅ローンを抱えて不安になりゲッソリ痩せる・・・とか、決済日前にやる事が多くて忙しくて痩せる・・・と言った話ではないのでご安心を。

階段ダイエット

新居に住み始めて数日後、私はふと思いました。「こんなに毎日何度も1階と2階を往復してたら、痩せるかもー!!」と。

調べてみると、階段の上り下りは有酸素運動になるので脂肪燃焼効果があるとのこと。また、つま先だけで上るのか、かかとをつけて上るのかによって効果が表れる部分が変わるそうです。

• つま先だけで上る ⇒ ふくらはぎが引き締まり、足首も細くなる
• かかとをつけて上る ⇒ お尻の筋肉が鍛えられるのでヒップアップ効果

また、階段を上る際に大切なことは、後ろ足の膝をきちんと伸ばし、内股やガニ股にならないことです。

私は重力に逆らえず垂れているお尻を上げるべく、ヒップアップ効果のある「かかとをつけて上る」を実践していますが・・・お尻に筋肉はついてきましたが、これは最近始めた筋トレの成果なのか、それとも階段上りの効果なのかはわかりません。
でも、ダラダラと階段を上るよりも、「少しでも運動している気分」になれるのでおススメです。二階建ての戸建てやマンションに住んでいる方は、ぜひ実践してみて下さい。

掃除ダイエット

マイホームを手に入れた方の大半が思うことのひとつに、「マイホームこそはキレイを保とう！」の精神があると思います。実はこの決意、ダイエット成功への第一歩かもしれません。

マイホームをキレイに保つためには、掃除がかかせないですよね。掃除機がけ、窓掃除、お風呂掃除、トイレ掃除、床拭き、庭のお手入れ・・・これらの掃除で消費されるカロリーは相当なものだそうです。
サイトによって数値は違うものの、消費カロリーが大きい掃除ベスト3は以下になります。

• お風呂掃除
• 床の雑巾がけ
• 窓拭き

掃除などの家事で消費されるカロリーはどのくらい？

かんたん消費カロリー計算というサイトで、体重と各項目に時間を入力すると、普段自分がしている家事でどのくらいのカロリーが消費されているのか計算ができます。
かんたん消費カロリー計算で計算をしてみる

ちなみに私の場合は以下の数値になりました。

• 消費カロリー合計　362kcal
• 燃焼した脂肪量　51.71g
• ごはん　1.44膳分
• 食パン　1.81枚分
• ウォーキング　1.82時間分

上記数値は料理等の家事も含まれているので、純粋に家の掃除だけの消費カロリーではありませんが、予想以上の結果になりました。
私レベルでこの数値なので、キレイ好きな方は消費カロリーも多く、痩せているのでは・・・？

また、一日かけて大掃除した場合の消費カロリーは、女性の1日における平均的な摂取カロリーと同等というサイトもあれば、フルマラソン並にあるというサイトも。
年末年始で暴飲暴食する前に、大掃除でダイエットというのもいいかもしれませんね。

コメントは受け付けていません。